Wpływ snu na nasz organizm

Strona główna Artykuły Warto wiedzieć Wpływ snu na nasz organizm
Wpływ snu na nasz organizm

W czasie snu organizm maksymalnie zwalnia tempo metabolizmu. Wydawałoby się, że im więcej czasu spędzamy na tej najmniej energochłonnej z czynności, im mniejsze są nasze dobowe wydatki energetyczne i trudniej utrzymać prawidłową masę ciała.

 Nic bardziej mylnego. Sen to czas, w którym nasz organizm się regeneruje. Jeśli śpimy za mało mamy gorszy nastrój, mniej wydajnie pracujemy, trudniej nam się trenuje, a poza tym odczuwamy większą ochotę na kaloryczne przekąski.

 

Skutki bezsenności.

Współczesne tempo życia i codzienne stresy przyczyniają się do tego, że coraz więcej osób cierpi z powodu bezsenności. Wielu osobom zdarza się rezygnować ze snu, po to, by zdążyć na czas wykonać zlecenie, przygotować się do pracy czy egzaminu. Badania pokazują, że skutkiem nieprzespanej nocy jest nie tylko gorsze samopoczucie. Brak snu powoduje, że w ciągu dnia jesteśmy ociężali, poruszamy się wolniej i mniej chętnie, co przekłada się na mniejsze wydatki energetyczne. Oprócz tego na skutek niedoboru snu aktywowany jest obszar mózgu związany z odczuwaniem chęci na jedzenie.

 

Mniej snu = mniej mięśni

Jednym z negatywnych skutków niewłaściwego odchudzania jest to, że oprócz tłuszczu zmniejsza się również
w organizmie poziom beztłuszczowej masy ciała, w tym głównie mięśni. Aby tego uniknąć lub przynajmniej zminimalizować to niekorzystne zjawisko, zaleca się zwiększenie poziomu aktywności fizycznej oraz 7-8 godzin snu. Jak się okazuje osoby, które śpią mniej niż 6 godzin w ciągu doby uzyskują znacznie gorsze efekty w odchudzaniu niż ci, którzy śpią ponad 8 godzin. Zbyt krótki sen ma przełożenie nie tylko w mniejszej ilości zrzuconych kilogramów, ale również w większym ubytku beztłuszczowej masy ciała.



ZamknijStrona używa cookies (ciasteczek). W przeglądarkach internetowych można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Zablokowanie możliwości zapisywania plików cookies może spowodować utrudnienia lub brak działania niektórych funkcji serwisu. Niedokonanie zmian ustawień przeglądarki internetowej na ustawienia blokujące zapisywanie plików cookies jest jednoznaczne z wyrażeniem zgody na ich zapisywanie.